Heute bin ich durch… ich bin satt und liege auf meiner Couch 🛋 und schreibe diesen Blog… mein Tag war chaotisch und etwas anstrengend… meine Kinder spielen im Hintergrund und ich denke darüber nach, wie der morgige Tag beginnen könnte…

Auf jeden Fall schon mal m 4 Uhr… Frühdienst… ich freu ma…

Ich habe ihn für morgen noch einen Zahnarzttermin… Das lässt mich natürlich auch offen. Eigentlich schon wieder gar kein Bock drauf.

Mir fällt auf, dass ich zur Zeit auf vieles keine Lust habe. Woran kann das nur liegen? Eventuell an der dunklen Jahreszeit? Keine Ahnung.

Ich bin jetzt 38 Jahre und seit fast zwei Jahren kämpfe ich schon wieder mit meinem Ü-Gewicht…

Ich habe einen langen gehegten Traum. Ich möchte einmal normal gewichtig sein. Es fällt mir doch schwer, abzunehmen Gewicht zu halten. Ich bin in der Lage ordentlich Gewicht zu verlieren, dennoch verfalle ich immer wieder in alte Verhaltensweisen und nehme drastisch wieder zu.

Ich habe mir somit mein Ziel gesteckt, bis zu meinem 40. Geburtstag abzuspecken. Vielleicht schaffe ich es auf diese Weise. Ich möchte mich durch diesen Blog motivieren. Ich weiß von mir selber dass ich mir immer etwas Druck machen muss, damit etwas passiert.

Also noch mal kurz und klar definiert:

Bis zu meinem 40. Geburtstag, am 8. Juli 2023, möchte ich 60 Kilo wiegen!

Also ran an den Speck… Ab morgen geht es los. Ich werde Kalorien zählen und immer in einem Kaloriendefizit bleiben. Oh mein tägliches Budget liegt bei 2354 kcal… Zur Kalorienzählen benutze ich die App Lose it! Sie zeigt mir mein Budget an, Meine tägliche Kalorienzufuhr, meine tägliche Kalorienverbrennung und das was ich im Kaloriendefizit liege.

Ich habe natürlich schon vorgearbeitet und habe für morgen bereits mein Frühstück und Mittag eingeplant. Derzeit habe ich dann eine Zufuhr von 1190 kcal… für das Abendessen bleiben wir dann noch 741 kcal.